A turmixok hozzáadhatók az egészséges étrendhez vagy elengedhetetlenek ahhoz. Ez nagyszerű módja az étvágy és a felesleges kilók elleni küzdelemnek. Hogyan készítsünk gyümölcs- és zöldségturmixokat? Hogyan és mikor kell inni őket? Tényleg segítenek a fogyásban?
Mi az a turmix?
A turmix egy turmixgépbe kevert gyümölcspüré. A turmix friss gyümölcsökből és bogyókból vagy bármilyen lédús zöldségből készül, tej, joghurt, friss gyümölcslé, méz, dió, zabpehely hozzáadásával. A vitaminok koktéljához zöld vitaminokat is adhat. Valójában a turmix egy jól ismert gyümölcspüré, habbá verve. Külföldön a vitamin shake már régóta nagyon népszerű. Viszonylag nemrég találkoztunk vele.
Mikor kell inni egy turmixot?
A turmix desszertként használható, vagy az egyik ételt helyettesítheti vele. Ha sok folyadékot ad hozzá egy vitamin -koktélhoz, akkor megissza egy szívószálon keresztül. És ha krémes-pürés állagot kap, akkor kiskanálban kell ennie. Forró időben jéggel töltheti a turmixokat, és frissítő koktélként is fogyaszthatja. Savanyú bogyós gyümölcsökből készült turmix csodálatos másnapos gyógymód. Ez a vitamin koktél telíti a testet tápanyagokkal.
Hogyan készítsünk turmixot?
A turmix elkészítése egyszerű. Ehhez őröljön meg minden gyümölcsöt vagy bogyót turmixgépben, és ha szükséges, adjon hozzá további összetevőket. A gyerekek élvezik az egészséges vitamin -gyümölcspürét. A turmixok kiváló diétás ételek. 3 nap alatt akár 3 kilogrammot is leadhat rajta. Ha hosszabb ideig szeretne diétázni, akkor fel kell vennie az étrendbe a húst, a halat és a túrót.
Smoothie receptek
Kínálunk 10 finom turmix receptet, amelyeket maga készíthet, kombinálhat és kiválaszthatja a legjobb lehetőségeket.
Banán turmix
- Banán - 1 db;
- Tej - 150 gr;
- Vaníliás cukor - csipetnyi.
epres smoothie
- Friss vagy fagyasztott eper - 100 g (nyáron maga is őrölheti, és joghurtos csészékbe fagyaszthatja);
- Víz - 150 gr;
- Apróra vágott dió - 20 gr;
- Fahéj - csipetnyi.
Zab turmix ribizlivel
- Ribizli (bármilyen formában, de nem a nagymama kandírozott lekvárja) - 100 gr.
- Tej - 100 gr;
- Zabpehely - 3 evőkanál.
Sárgarépa narancs turmix
- Sárgarépa püré (friss) - 50 gr;
- Narancs - 1 db;
- Víz - 100 gr;
- Menta, petrezselyem vagy bármilyen zöld.
Csokoládé turmix banánnal és dióval
- Tej - 100 gr;
- Banán - 1 db;
- Keserű csokoládé - 50 g (finom reszelőn lereszeljük);
- Mandula, kesudió vagy bármilyen dió - 30 gr.
Banán kiwi narancs turmix
- Banán - 1 db;
- Kiwi - 2 db;
- Narancs - 1 db;
- Víz - 100 gr.
Alma-citrom turmix gyógynövényekkel
- Alma - 1 db;
- Citrom - 1 nagyvonalú kör, ahogy általában teába vágjuk;
- Zeller, petrezselyem - 50 gr;
- Víz - 100 gr.
Tejes turmix banánnal és gabonapelyhekkel
- Banán - 1 db;
- Tej - 150 gr;
- Zabpehely - 2 evőkanál;
- Csírázott búzaszemek - 2 evőkanál.
- Vaníliás cukor.
Smoothie uborkával és avokádóval
- Uborka - 1 kicsi;
- Citrom vagy narancslé - 2 evőkanál;
- Avokádó - félig érett (puha);
- Ananászlé - 100 gr.
Paradicsom turmix (paradicsom)
- Paradicsom-1 db (50-100 gramm kész levet vehet);
- Édes paprika - 1 db;
- Zöldek - néhány gally;
- Víz - 100 gr;
- Só.
Ha meghívnak egy nyaralásra, és formában kell lenned, vagy a tengerhez készülsz, és szeretnéd, ha fürdőruhában jól nézne ki a tengerparton, akkor előtte 2-3 böjti napot készíthetsz egy turmixért. Remekül fog kinézni és remekül fogja érezni magát. Most már csak a bőrönd összecsomagolása, a legszebb mini- és tűsarkú cipő felvétele, és mehet a tengerpartra, vagy ünnepelhet anélkül, hogy bármit is megtagadna magától. Egy nyaralás vagy ünnep után még néhány napot ülnie kell egy turmixon - és az ünnepnek nyoma sem marad az alakján.